Tapar a boca é o hack de sono mais assustador do TikTok

Jun 03, 2023

Por Júlia Guerra

Meu marido recentemente disse que comecei a dormir de boca aberta. "Você não ronca", ele me assegurou. Mas então, ele acrescentou gentilmente: "Você apenas respira alto pela boca." O barulho começou a tornar mais difícil para ele adormecer - atrapalhando seu já frágil horário de sono - e até eu percebi que desenvolvi mau hálito matinal por causa desse adorável novo hábito também. Além de comprar um raspador de língua, comecei a pesquisar diferentes maneiras de parar a respiração bucal à noite. Métodos como meditações respiratórias e apoiar meus travesseiros eram recomendações comuns, mas fita adesiva para dormir recentemente se tornou uma tendência no TikTok e o nome por si só foi suficiente para despertar meu interesse. Dezenas de criadores postaram vídeos de si mesmos fechando a boca antes de dormir, alegando que isso pode ajudá-lo a dormir, eliminar o mau hálito, reduzir cáries, fortalecer seu sistema imunológico e muito mais. Obviamente, tivemos que fazer algumas escavações. Aqui, nossos especialistas explicam os riscos e benefícios - se houver algum - defita adesiva na boca.

A bandagem bucal envolve a colocação de um pedaço de fita especial como fita micropore (portanto, não do tipo que você usaria para embrulhar presentes) sobre o centro da boca à noite antes de dormir. Os criadores que usam fita microcore para dormir o fazem para forçar o corpo a respirar pelo nariz em vez da boca durante a noite, alegando benefícios, incluindo imunidade aprimorada e melhor saúde bucal. A respiração nasal é a maneira natural e inconsciente do corpo de respirar, de acordo com o professor de medicina da Divisão de Pulmonar e Cuidados Intensivos da Universidade de Michigan, Meilan Han, MD MS, mas reforçar isso não é tão simples quanto remover sua boca da equação. Ela enfatiza que, se alguém está respirando pela boca enquanto dorme, "há [outra razão de saúde] para isso que não será corrigida simplesmente fechando a boca com fita adesiva".

A resposta curta: provavelmente não.

Mesmo para pessoas geralmente saudáveis, os possíveis efeitos colaterais da bandagem bucal podem incluir dificuldade para respirar, passagens nasais entupidas, fluxo limitado de oxigênio e irritação da pele. A Dra. Han admite que tem "dificuldade em recomendar tapa-boca a qualquer pessoa". Michael Breus PhD, psicólogo clínico e especialista em sono, também tem reservas, pois a própria respiração bucal geralmente é um sinal de algo que limita a capacidade de uma pessoa respirar pelo nariz, como alergias ou obstrução nasal, como desvio de septo ou pólipos nasais. Ele também alerta que indivíduos diagnosticados com apneia do sono também "nunca" devem usar fita bucal, pois o distúrbio do sono pode envolver episódios de respiração anormal durante a noite, exigindo que o corpo respire pela boca para obter o oxigênio que precisa. precisa.

Os especialistas enfatizam que, embora a mídia social esteja repleta de elogios aos benefícios do taping bucal, há muito pouca evidência científica para apoiá-los definitivamente. Dito isso, as alegações de que a bandagem bucal pode ser benéfica para promover uma melhor qualidade do sono e melhorar a higiene bucal estão enraizadas nos benefícios que podem advir da respiração pelo nariz com mais frequência em geral.

"Respirar pelo nariz nos traz benefícios. O ar é melhor filtrado e umidificado antes de entrar nos pulmões", o que fortalece as passagens nasais, observa o Dr. Han. No entanto, como os humanos respiram naturalmente pelo nariz, o Dr. Han enfatiza que, se alguém respira constantemente pela boca enquanto dorme, deve consultar um profissional para investigar o motivo.

Mau hálito, sumiu? Bem, talvez. De acordo com Richard Lipari, DDS, dentista certificado pela Lipari & Mangiameli Dentistry em Chappaqua, NY, os indivíduos que respiram pela boca à noite são propensos a boca seca, o que pode resultar em mau hálito e torná-los mais propensos a cáries. a longo prazo. Logicamente, isso significaria que a bandagem bucal deveria resolver esses problemas porque, bem, ela fecha a boca. Dito isso, o Dr. Lipari enfatiza que não há evidências científicas suficientes para dizer que a bandagem bucal definitivamente melhora a higiene bucal.